五月初五，端阳。
紫禁城东南角，有一处僻静的院落。这里原是前朝某位太妃的佛堂，多年无人使用，如今却被重新收拾出来，成了宫中女子习练养身功法的秘密场所。
院中青砖铺地，四角植着几丛翠竹，清晨的阳光透过竹叶缝隙洒下，在地面投下斑驳光影。院子正中央铺着一块三丈见方的青色地毯，此刻，十余名女子正盘膝坐在上面，闭目调息。
坐在最前方的，赫然是皇后赫舍里氏。她身穿月白色练功服，长发简单绾起，神色宁静。在她身后，佟妃、德妃、宜妃、建宁公主依次排开，再往后则是几名品级较高的女官。
所有人都在静静等待着。
辰时正，院门轻启。
一袭青衫的南宫宸缓步走入，他身后跟着黄蓉和赵敏。三人一出现，院中所有女子立刻睁眼，齐齐起身行礼。
“不必多礼。”南宫宸抬手虚扶，目光扫过众人，“都坐。”
众人重新盘膝坐下，只是神色间都带着几分期待。
南宫宸在众人面前站定，缓缓开口：“今日是端阳，阳气最盛之时，正适合传授你们养身功法。这些功法是我根据你们各自体质心性所创，勤加练习，可强身健体，延年益寿，亦能防身自卫。”
他顿了顿，声音温和却清晰：“不过在此之前，需先明白一件事——习武练功，首重心性。若心术不正，急于求成，反而有害无益。你们在宫中各有职司，习武只为养生防身，切不可恃强凌弱，更不可荒废正事。”
“谨遵国师教诲。”皇后带头应道。
南宫宸点头，走到皇后面前：“皇后，你心思缜密，处事沉稳，但久居深宫，气血有亏。我传你‘玉虚心法’，以静养为主，调息为辅。每日清晨练习半个时辰，三月后，体虚之症自会改善。”
他说着，右手食指轻点皇后眉心。
皇后浑身一震，只觉得一股温润气息自眉心涌入，迅速流遍四肢百骸。那股气息如春日暖阳，所过之处，常年积郁的寒意竟悄然消散。
“记住这道真气运行路径。”南宫宸声音在她耳边响起。
皇后连忙收敛心神，细细体会。
半盏茶后，南宫宸收回手指。皇后睁开眼，只觉神清气爽，眼中异彩连连：“谢国师传功。”
南宫宸又走向佟妃。
“佟妃聪慧敏捷，但思虑过重，常有失眠之症。”他说道，“我传你‘清心诀’，此功重在凝神静气，每日睡前练习，可助安眠。”
同样是一指点在眉心，佟妃只觉得一股清凉气息涌入，脑中纷乱的思绪竟渐渐平复下来。她深吸一口气，眼中露出惊喜之色。
德妃性子温婉，南宫宸传她“柔水功”，此功柔和绵长，适合她这般不喜争斗之人；宜妃爽朗干练，得传“流云掌”，虽是养生功法，却也有几分防身之效；建宁公主活泼好动，传的是“灵鹤步”，步法轻盈灵动，正合她性子。
几位女官也各有传授，皆是适合女子修习的温和功法。
传功完毕，南宫宸退回原位，看着众人道：“这些功法只是基础，重在坚持。三月后，我会检查你们进度，若有成效，再传更深一层。”
“是。”众人齐声应道，个个面露喜色。
她们久居深宫，虽锦衣玉食，但身体多少都有些毛病——或是气血亏虚，或是失眠多梦，或是腰酸背痛。如今得传这等神奇功法，如何不喜？
更让她们感动的是，国师竟是这般体贴，为每个人量身定制功法。
“黄蓉，”南宫宸转向黄蓉，“你负责教导她们基础吐纳之法。赵敏，你监督她们每日练习，不可懈怠。”
“遵命。”黄蓉、赵敏齐声应道。
南宫宸又交代几句，便先行离开了。
院中只剩下黄蓉、赵敏和众女子。
黄蓉走到众人面前，笑道：“姐妹们，国师对咱们可真是用心良苦。这些功法，放在江湖上都是各派不传之秘，如今却毫无保留地传给了咱们。”
德妃温声道：“国师恩德，我等铭记在心。”
“那便开始吧。”黄蓉拍拍手，“先跟我学最简单的吐纳之法。记住，吸气要深，呼气要缓，心要静，神要凝……”
院中很快响起黄蓉清脆的讲解声。
众女子盘膝而坐，认真听着，不时按照指导调整呼吸。阳光洒在她们身上，每个人都显得格外专注。
建宁公主学得最快，不过一盏茶工夫，便已掌握要领。她睁开眼睛，见身旁的宜妃还在皱眉尝试，便凑过去小声道：“宜姐姐，吸气时要想着气息从丹田升起，不是从胸口……”
宜妃按她说的试了试，果然顺畅许多，感激地看了她一眼。
皇后看着这一幕，心中感慨万千。
从前在宫中，妃嫔之间明争暗斗，何曾有过这般互相帮助的景象？可自从国师来了，一切都变了。大家各司其职，和睦相处，如今更是一起习武练功，如同……姐妹一般。
“皇后娘娘，”佟妃忽然轻声唤她，“您觉得如何？那玉虚心法……”
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