闪耀通过蕈勇讲解后也知道了坡道的技巧和注意事项，深呼吸一口气后就就开始利用第一天蕈勇教给自己的步伐步频技巧冲上来坡道。
闪耀本以为自己会受到不小的阻碍，毕竟，是第一次跑坡道，而且刚才在坡道起点看觉得坡道有些陡峭的不像话，但没想到利用好蕈勇交给自己的技巧，自己竟然毫不费力的通过了坡道。
看着闪耀顺利通过了坡道，蕈勇这一次没有过于开心，因为他相信只要掌握步频和步伐的技巧，坡道其实只是运用知识罢了，没有什么值得骄傲的，而且闪耀上午时自己也检查了她对于这方面的运用技巧，所以对于闪耀第一次就通过坡道完全在意料之中。
相对于蕈勇的一点不惊讶，正义和胜万里可是高兴坏了，她们大大小小比赛训练这么多年，她们可知道坡道是什么感觉，对于闪耀第一次就顺利快速的通过，她们相当高兴，以至于在闪耀从坡道回来后，正义和胜万里给闪耀来一套亲亲抱抱举高高，当然了作为通过坡道的闪耀也很开心。
之后闪耀又来回爬了几次坡道后，基本掌握爬坡技巧的闪耀在短暂休息后，开始了今天最后一项训练，坡道过后最后直线的冲刺技巧。
这个技巧要结合先通过坡道后在次改变步频和步伐来达成的，因此，说是训练，其实也是在不断的利用步伐和步频的改变来达到最佳结果的目的。
不过也不是没有难点，因为目前闪耀没有经历从闸门到坡道再到直线冲刺的经历，所以这个训练最大的难度在于耐力和意志力的考察。
不过，目前先让闪耀适应坡道过后再次改变步频的感觉后，剩下的耐力和意志力的训练还来得及，目前才是闪耀正式训练的第二天，还不至于如此那么大的强度。
知道如何冲刺后，闪耀按照蕈勇的要求先是通过坡道然后再次改变步频冲刺，也就是快步频-慢步频-快步频的转换。
好在闪耀对于步频的快速转换运用理解还是不错的，所以闪耀不久后就掌握了坡道过后冲刺的技巧。
掌握过后，闪耀又练了几次巩固一下后，就结束了今天的训练，谢别蕈勇后，为了让累的不行的闪耀舒服一些，正义和胜万里本打算抱着闪耀的，不过被闪耀拒绝了，自己在疲惫不堪的时候能够继续坚持，这何尝不是对于意志力的训练，因为，真等踏上赛场上的那一刻，除了你事故，即便你在疲惫，也要坚持跑完全程，不会有任何人出来搀扶你。
正义和胜万里看闪耀如此打算，知道这也是对闪耀意志力磨练有好处，也就不在坚持自己想要抱着闪耀的想法，只好欣慰又心疼的看着闪耀有些踉跄的跟着自己的步伐亦步亦趋的向回家的方向走去。
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