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第一百八十九章 疏导情绪,自我主宰。

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心底升起小信念,

要把症状写齐全。

边写繁花边工作,

渐渐反省心渐安。

【1.你必须静下心来,拿出一只笔写下来也可以。去想想,你是什么时候开始的,它是从什么时候开始潜伏到了你的周围。】

静心认真想一下,

潜伏许是很早前。

或是父母无意责,

伤你幼小自尊心。

或觉自己不够美,

还是胖过杨贵妃。

请你诚实相面对,

理清啥时开始的?

它为什么会开始?

再去纠正这起因。

前期追忆有点难,

但你必须去寻根。

每人原因都复杂,

这里举列来说明。

如若父母已离异,

众人对待指指点。

而他家人不关心,

反而说他像母亲。

敏感如他易胆小,

变得忧郁和自卑。

慢把自己封闭起,

他们都会伤害我。

若有这样的心态,

人不忧郁不可能。

怎么解决这问题?

事实救赎是原谅,

是与经历成和解。

身体有条大黑狗,

时不时咬我一口。

打它骂它更凶狠,

唯有和它握握手。

于是到这里,斩断了抑郁的根源,再也没有新的污水会产生了。那么剩下的,清扫已有污水就可以了。

而我抑郁的根源,

亲不诚信我伤心。

亲责亲骂我自卑,

我自逞强伪装起。

师给暴力与惊恐,

同学捉弄故刁难。

网恋奔现不成功,

全心托付受伤害。

听父安排把婚订,

姻缘换来暴不安。

我久久走不出来,

对命运耿耿于怀。

几经波折安逸退,

不孕不育骨伤蔓。

生性耿直圆滑难,

婆家不喜亲生厌。

心想生子苦回甘,

却是体弱疲不堪。

婆媳相误不从前,

矛盾升级二连三。

身心俱疲感叵测,

走进忧郁是根源。

首先原谅了母亲,

原谅师生与男孩。

谅你伤害我之时,

没有一次是存心。

是我幼稚与暴躁,

卷进复仇的深渊。

我的家人也不易,

那有双亲不爱孩。

同学我也原谅你,

原该一笑而过的。

是这时候放下了,

以后不为小事急。

请你努力寻源头,

找到清扫并切断。

不要依赖和索取,

有人关爱就感恩。

症患需爱和理解,

最需关怀与倾听。

我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。

在家你甚觉痛苦,

家人却都没发现。

或使你向众表白,

他们笑你无病吟。

或者是你的恋人,

他正无视你感受。

通常痛苦会加重,

你可承认这一点?

继续探讨不依赖,

无病实在理解难。

即使理解也非位,

别因这个记在心。

从今开始爱自己,

别再向外去索取。

索取不到更伤心,

所自助者天助之。

得了这个病后,要建立起三道屏障。第一,切断源头。

第二,准备依靠自己的力量,不再向外索取。(求助行为不在索取之列)

第三,不再享受其中,而要逆抑郁症而动。

把所告知的要点,浓缩成一份当日安排。我列举出当日安排一例!

①早晨7点醒来后,进行第一次冥想。然后果断起床。在当日中依照自己所列的清单去完成一天的任务。

每完成一项,一定要对自己进行热力的赞美。

晚上11点准时上床睡觉。开始感恩一天中令你快乐的点滴及精神振奋的时刻。回想自己全部完成了清单内容的成就感中,安然入睡。

②一天的中间不尝试任何的睡眠。

③找出一天中最愉悦的时光,进行头脑的放松练习。找出一天中自己最不愉悦的时光,出门去进行一项运动。

④多晒太阳,多出门走走。少上网,少玩电脑游戏等

⑤一天中出现任何不愉快时,及时去做你喜欢的事,来化解掉入忧郁症的陷阱。

⑥有时间看些佛教的东西,来转变自己的心态。

⑦抑郁症是奇妙之旅,会有意想不到的收获。丢掉任何的负面想法或举动。这是一天的作息。请你坚持半年……

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