“你刚开始训练的话，就不要强求一定要一口气做完二十下，可以分两次来。”看到徐萱做了十一次仰卧起坐之后有些气喘和身子发颤，张晨说道。
凡事不能操之过急，再加上徐萱的根基本来就不好，嗯，柔柔弱弱的，张晨已经能感觉到了，十一个俯卧撑便表现出极限，她的身体素质并不好，和张雨曦明显不能比。
“好。”徐萱松了一口气，躺在垫子上，张口吐息如兰。
看着徐萱胸口起伏，幅度很大，张晨说道，“你可以尝试一下腹式呼吸，对身体有益。”
“腹式呼吸？”徐萱表情有些呆，问道，“是什么？”
张晨便给他解释了一下。
正常人呼吸喜欢利用胸廓收缩舒张带动肺部呼吸，但胸廓的活动需要带动的身体结构更多，这种呼吸方式会给身体带来负担，增加能量消耗，并且有报道称这是一种不太健康的呼吸方式，虽然大多数人都是采取这种呼吸习惯。
可人呼吸的时候并非一定要有胸廓参与其中，比如腹式呼吸，便是一种更加轻量的呼吸方式，便是利用腹部的肌肉引导肺部舒张收缩，这种呼吸方式避免更多的肌肉和骨骼参与，被认为是一种更加健康的呼吸方式。
张晨给徐萱讲解。
徐萱尝试着按照张晨所说的呼吸方式，片刻之后便掌握了方法，“我明白了。”
休息了一会儿，将剩下的九下仰卧起坐给做完，徐萱已经香汗淋漓。
张晨给她递了一条毛巾，徐萱接过，缓缓擦去额头上的汗珠。
淑女果然就是不一样，张晨觉得，与张雨曦比起来，徐萱更像是一个女人。
张雨曦……有些大大咧咧的。
“我这里有一本《易筋经》，你拿过去逐渐吧，我觉得这个适合你。”张晨不知从哪里取出一本易筋经，递给徐萱。
“什么，易筋经？”徐萱有些惊讶，“我，做不来……”
“呵，只是名字看起来高大上罢了，全名是《易筋经体操运动》，你把它当成体操就行。”
“哦，那我看看。”徐萱脸上的惊讶很快就隐去，接过张晨手中的《易筋经》。
翻看了一下，发现确是是张晨说的那样，是一套体操。和小说中的那种武功秘籍，完全沾不上边。
易筋经里面主要讲述的内容，基础便是人体的骨骼和肌肉，其中详细列出人体可以活动锻炼的骨骼和肌肉，详细到每一个部分。而锻炼这些肌肉骨骼和腱鞘，有助于延续促进身体健康。
没一会儿，按照书中指示，张晨协助徐萱拉了拉腿筋，动作有些暧昧。
“你俩在这养生呢？”张雨曦只感觉自己频繁被撒狗粮。
……
夜幕降临。
“哥，咱们外出击杀丧尸，那嫂子一个人在家，不会有问题吗？”张雨曦对张晨问道。
“你也知道她是你嫂子，我怎么觉得你醋意满满？”
“不一样，家里可是躲藏着一只黑影的，那东西在咱们离开之后，你确定它不会吃人？要是把你的徐萱吃了，你就哭去吧。”张雨曦好意提醒。
张晨明白，张雨曦似乎吃醋了，但这并不表明她对徐萱有恨意。
“把她带上吧，也让徐萱见识一下，末日里狩猎丧尸的感觉。”张晨也考虑到那个黑影的问题。
那黑影目前似乎躲藏起来不会在他们面前再次出现的样子，也便是在之前，张晨和张雨曦二人血气和魔法气息第三次突破之后，似乎是因为他们的气息之强大给黑影带来了威胁感，从而，把它吓得一直躲藏起来了？
但不管怎么说，黑影惧怕他们，却不惧怕徐萱，徐萱只是个再平凡不过的普通人罢了。
F1赛车上。
张晨的赛车是有副驾驶的那种型号。
张雨曦与徐萱挤了挤，副驾驶座勉强容得下她们二人。
车行进出去，这一次的目标依旧是市中心。
偌大市中心，他们这几天只是清理了部分区域的丧尸罢了，还没能清空整个市区的丧尸。
丧尸算是比较好处理的威胁了，换做是其他诡异，有时候就不得不绕道走。
但他们自保的能力是有的，有几次轻松就全身而退了。
杭城市中心。
某栋大厦。
张晨在二楼窗户挥洒出血刃，撕裂地面上徘徊的丧尸。
不远处，血蝠撕咬着尸群，将不少丧尸吸引过来。
很快，一大群丧尸前赴后继，朝着大厦的方向飞奔过来。
徐萱看着这一幕，呼吸急促，捏紧了拳头很是紧张。
他瞟了一眼张晨，目光随后又放在张雨曦脸上，没有从他们的表情中看出一点儿紧张的神色。
“张晨和他妹妹经历过什么，面对尸潮，看不出一点儿害怕。”
此刻，徐萱脑海中有不少念头，第一次面临尸潮，对与一个弱女子来说，会有出于本能地恐惧，这是很正常的。
“虽然一楼已经做好了防护，外面的丧尸进不来，可如果出现会飞的丧尸怎么办？”
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