第一关：练习运气吐纳，打通全身经脉，令全身经脉畅通无阻，直达武道先天境。
第二关：内劲及护体罡气渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：以棍棒等武器击打练者，打得越重，练成的速度越快，令肌肉产生强大抵抗力，毫不觉痛。
第四关：先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。
第五关：专修内劲反震，棍棒打来的力度越大，练者的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。
第六关：练成者皮糙肉厚，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道，方能致死。
第七关：真气保护浑身穴道，口和下阴不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，中者非死即伤。
第九关：掷叶飞花皆可伤人，就算遇上功力更强的对手，也无法把自己打成内伤，普通的神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉，除非刺中仅有的一寸半罩门，方可致死。
第十关：功力开始反璞归真，功力雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成强大的杀伤力，罩门只剩一寸。
第十一关：罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕。
第十二关：罩门完全消失，成就金刚不坏之身，就算是神兵利器也不能损伤分毫！并且直达武道元神境。
可以说，绝无神为了能够速成，打败无名，入住中原，将金钟罩这门真的绝技抛弃，修炼了只能运功防御的不灭金身，实属愚蠢。
要知道，这门金钟罩可是与万谷的易筋经齐名的达摩四大神功。若是绝无神能够把这门金钟罩修炼到第十二关，就算是万谷，怕是也难以杀死他。
随后，万谷便将金钟罩的心法与练法记在脑海之中，然后就将这门秘籍毁掉了。
至于不灭金身、杀拳以及杀破狼，万谷也仅仅只是将其记在脑海之中，并未修炼，因为不值得。修炼这种武功根本就是浪费时间，还不如直接修炼金钟罩呢。
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